今日のさんご

いろんなことに出会う毎日。
好きなもの、キュンときたこと、気になるできごと。
ちょこっとだけ。
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日々のルーチンが多すぎる私

仕事をリタイヤして、

のんびりまったり、

したいことだけをする生活。

( ^^) _旦~~



しかし。

(゜o゜)



人間は、

動物なんですね〜。

動かないと、

あっという間に、

衰えます。

(実感してます)
(恐怖さえ感じる)

(´・ω・`)

なので、

週に1回は、

スポーツジムに行く
市の体操教室に行く
友人の筋トレレッスンを受ける。

※→「さあコナミで頑張るぞっ
※→「同級生だけの体操教室

たまに、

ゴルフの練習に行く
ボイストレーニングに行く
二人で散歩する

※→「カーンと飛ばしてきた
※→「やるぞボイストレーニング!
※→「紅葉のお散歩♪

こうやって、

できるだけ、

動物の本能を、

忘れてしまわないように、

気をつけています。

( ̄▽ ̄)

旦那ちゃんも、

スポーツジムに行く
市の体操教室に行く
ゴルフをする(コース)
二人で散歩する

くらいはやっている。

(ゴルフ以外は)
(ひたすら私が)
(引っ張って行きますが)

(できれば)
(一日中)
(テレビの前のソファで)
(寝っ転がっていたいやつ)

・・・

こうやって書くと、

そこそこ運動してるじゃん、

って感じですけどね。

('ω')

でも、

更年期で、

体のどこかしこ、

急に調子悪くなる私は、

アレの予防、
コレの改善、
ソレの緩和、

なんて情報には、

すぐ飛びついてしまうのです。

(ようするに)
(テレビの健康情報が)
(どれもこれも)
(気になる)

( `ー´)ノ

そして、

自分に合いそうなら、

どんどんやってみる。

(*'ω'*)

その中でも、

生活に定着して、

ルーチンになったものが、

けっこうあります。

(゜o゜)



:朝起きて:

コップ1杯の水を飲む
漢方薬を飲む

水



:朝食前に:

指で歯みがきをする
足裏を麺棒でマッサージ(歯みがき中)
ぬるま湯洗顔と蒸しタオル

麺棒



:朝食後:

歯ブラシで歯みがきする
下半身のプチ筋トレ(歯みがき中)
・つま先立ち
・股関節回し
・外側太もも筋トレ
・後ろ太もも筋トレ
・スクワット
ラジオ体操
家事トレ(15分筋力を使う家事をする)

ラジオ体操



:日中:

水を時々飲む(1日2L)
ベランダの花の様子を見る

水



:午後4時:

漢方薬を飲む

漢方薬



:夕食後の入浴時:

入る前にコップ1杯の水を飲む
湯船で足の指のマッサージ
頭皮のマッサージ
念入りに歯みがき
お風呂の掃除

風呂



:入浴後:

コップ1杯の水を飲む
フェイスマッサージ
ひじマッサージ

マッサージ



:午後11時:

漢方薬を飲む

漢方薬



:就寝前:

柔軟体操をする
水を飲む

柔軟体操



これをね〜、

毎日ね〜、

やってるんですよぉ。

(*´ω`*)

自分ながら、

やりすぎな気がする。

(´・ω・)

やってることは、

たいしたことないんですが、

全部忘れないように、

きっちり毎日やろうとすると、

なんか、

めっちゃ、

気ぜわしい。

(/・ω・)/

実際、

いっぱいありすぎて、

よく忘れます。

( ̄▽ ̄)

1日3回の漢方薬とかは、

スマホにアラームを、

セットしています。

('ω')

アラーム

家事トレとか、

柔軟体操とかは、

特によく忘れる。

(家事トレは)
(積極的に忘れる日も多い)

(@_@)

どのルーチンも、

自分には意味のある、

健康維持に大切な、

ことなんですけどね。

(・_・)

やっぱ、

どれもこれもって、

やり過ぎると、

あふれますな〜。

(-。-)y-゜゜゜



で結局。

これだけやって、

(・o・)

どれだけ成果が?

(゜o゜)



そこがなー。

(>_<)



いや。

きっと、

20年後に、

違いが出るのだっ!

٩( ''ω'' )و

そう信じて、

今日も、

ルーチン。

のんびり生活も、

けっこう忙しいのでした。

('◇')ゞ

ベランダ




そうだ、

就寝前に、

腹筋入れよっかな〜。

(懲りない私)

( ^^) _旦~~




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| さんご | いつもの日々 | 18:33 | comments(2) | -
何かをルーチンにするって結構難しいのにさんごさんはたくさんありますね笑

私はスクワットを毎日やりたいのに、すぐ忘れます。笑

ストレッチポール?気持ち良さそうですね。
日本のお風呂の写真、癒されます。
| ハニーブラウン | 2018/09/06 10:35 PM |

ほんと欲張りなんですよ。知ったらあれもこれもやりたい。そしてやるの忘れて凹む。自分でストレス作ってるかも(笑)

そうかぁ、日本のお風呂。そちらはやっぱりシャワーが多い?帰ってきたらいっぱい浸かってくださいねー。
| さんご | 2018/09/06 10:57 PM |










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