2018.11.10 Saturday
低糖質ロカボ生活やってみる体脂肪が、
気になっています。 (・o・) 体重は標準以下。 でも、 体脂肪率は標準。 それくらいなら、 いいじゃないか、 と思うけど。 (゜o゜) この2年間で、 じわじわじわじわ、 じわじわじわじわ、 増えているのですよ。 体重も、 体脂肪率も。 (・_・) いやあ、 一時的なものじゃないの? ちょっと数日、 食べ過ぎちゃったし。 なーんて、 目をそらし続けていたけれど。 (-。-)y- もういかん。 5年前の服が、 ピッチピチ。 これ以上、 気のせいだとは、 言っていられない。 (T_T) ・・・ 体重は多くないのに、 体脂肪が多いってタイプは、 内臓脂肪がついてるらしい。 これに、 高血糖、高血圧、脂質異常が加わると、 立派なメタボリックシンドローム。 生活習慣病に、 直結です。 やぱい。 わたくし、 脂質異常が。。 (/・ω・)/ 減らさねば。 脂肪。。 (・o・) さて、 内臓脂肪を減らすには。 まあもちろん、 いろいろ対策があるのですが、 今回、 はまっているのが、 ロカボダイエット。 ロカボマーク (@_@) 糖質制限ダイエットですね。 といっても、 極端にはやりません。 ロカボは、 炭水化物に含まれる 糖質を少し減らしましょう。 タンパク質や脂質は、 カロリー気にせず、 どんどん食べてよいですよ。 という考え方だそう。 うんうん。 これなら、 やってみれるかも。 (*'ω'*) というわけです。 ・・・ これまでは、 カロリーを気にして、 食事をしていましたが、 今度は、 「糖質」 を考えて生活します。 ('ω') 食品に含まれる、 糖質の量を見てみると、 →糖質早見表 今まで、 よかれと思って、 積極的に食べていたものに、 かなり糖質が含まれる、 ってことが分かっちゃいました。 (゜o゜) 毎朝食べていたドライフルーツ、 食べなきゃと思っていた根菜類、 全然気にしてなかったケチャップやタレ。 そして、 やっぱりねと思うのが、 ご飯、パン、芋。 好きなんだよね〜。 これ減らすって、 さみしいよね〜。 ( ;∀;) ・・・ そんなこんな、 ロカボ関連を、 調べていたら。 (・o・) ローソンに、 ロカボなパンシリーズがある! との情報が。 →「マチの健康ステーション」 おお! ٩( ''ω'' )و さっそく、 ローソンにGO! ありましたありました。 ロカボパンが、 いっぱーい♪ ( *´艸`) ふ、ふ、ふ。 ローソンのロカボパン。 食リポに、 乞うご期待! (多すぎて) (いっぺんでは) (紹介しきれなかった) ( ^^) _旦~~ Hasta luego. (*^^)v |