今日のさんご

いろんなことに出会う毎日。
好きなもの、キュンときたこと、気になるできごと。
ちょこっとだけ。
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低糖質ロカボ生活やってみる

体脂肪が、

気になっています。

(・o・)

体重は標準以下。

でも、

体脂肪率は標準。

それくらいなら、

いいじゃないか、

と思うけど。

(゜o゜)

この2年間で、

じわじわじわじわ、

じわじわじわじわ、

増えているのですよ。

体重も、

体脂肪率も。

(・_・)

いやあ、

一時的なものじゃないの?

ちょっと数日、

食べ過ぎちゃったし。

なーんて、

目をそらし続けていたけれど。

(-。-)y-

もういかん。

5年前の服が、

ピッチピチ。

これ以上、

気のせいだとは、

言っていられない。

(T_T)

・・・

体重は多くないのに、

体脂肪が多いってタイプは、

内臓脂肪がついてるらしい。

これに、

高血糖、高血圧、脂質異常が加わると、

立派なメタボリックシンドローム。

生活習慣病に、

直結です。

やぱい。

わたくし、

脂質異常が。。

(/・ω・)/

減らさねば。

脂肪。。

(・o・)

さて、

内臓脂肪を減らすには。

まあもちろん、

いろいろ対策があるのですが、

今回、

はまっているのが、

ロカボダイエット。

ロカボ
ロカボマーク

(@_@)

糖質制限ダイエットですね。

といっても、

極端にはやりません。

ロカボは、

炭水化物に含まれる
糖質を少し減らしましょう。

タンパク質や脂質は、
カロリー気にせず、
どんどん食べてよいですよ。

という考え方だそう。

うんうん。

これなら、

やってみれるかも。

(*'ω'*)

というわけです。

・・・

これまでは、

カロリーを気にして、

食事をしていましたが、

今度は、

「糖質」

を考えて生活します。

('ω')

食品に含まれる、

糖質の量を見てみると、

糖質早見表

今まで、

よかれと思って、

積極的に食べていたものに、

かなり糖質が含まれる、

ってことが分かっちゃいました。

(゜o゜)

ドライフルーツ

毎朝食べていたドライフルーツ、

食べなきゃと思っていた根菜類、

全然気にしてなかったケチャップやタレ。

そして、

やっぱりねと思うのが、

ご飯、パン、芋。

パン

好きなんだよね〜。

これ減らすって、

さみしいよね〜。

( ;∀;)

・・・

そんなこんな、

ロカボ関連を、

調べていたら。

(・o・)

ローソンに、

ロカボなパンシリーズがある!

との情報が。

→「マチの健康ステーション

おお!

٩( ''ω'' )و




さっそく、

ローソンにGO!




ローソン



ありましたありました。

ロカボパンが、

いっぱーい♪

( *´艸`)





ふ、ふ、ふ。

ローソンのロカボパン。

ロカボ

食リポに、

乞うご期待!



(多すぎて)
(いっぺんでは)
(紹介しきれなかった)



( ^^) _旦~~




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| さんご | | 22:23 | comments(2) | -
ロカボって初めて聞きました。糖質減らすの難しいですよね。ご飯は少なめで我慢しても、じゃがいも食べたい(涙)

そちらもだんだん寒くなっているようですね。こちらは先週、雪が降りました。
お互い風邪には気をつけましょう。
| ハニーブラウン | 2018/11/12 7:56 AM |

いろんな言葉ができて流行って定着していきます。ついていくが大変です。私もご飯少なくていいからさつま芋は食べたい(:_;)(笑)

もう雪ですか。さすがアメリカ北部。
うちの娘は5月から北海道民になったのですが、今は雪も降りそうな気温なので何を着たらいいか戸惑っているようです。九州ならまだ長袖Tシャツの時期ですからね。

体調崩さないように温かくして過ごしましょう。
| さんご | 2018/11/12 4:20 PM |










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